Para fazer o rapto de quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar um ângulo por 45 graus utilizando o corpo. Algumas dicas por moda para quem tem quadril largo incluem: evitar roupas bem justas na região do quadril, optar por peças usando cortes retos e f… Read More